愛沢えみりさんのインスタで知って、
最近コツコツ取り入れている
脚のマッサージ
実際にやってみると
1回5分くらいで手軽にできるのに、
とっても気持ちよくて
ずぼらな私でも続けられています
今日もお風呂上がりに取り組みました👣
しかもたったの5ステップ！
①股関節を伸ばす
（足の裏を合わせてあぐらの姿勢で）
②足首の付け根をほぐす
（足首をそれぞれの手で持ち指でグリグリとほぐす。これだけでも効果抜群！）
③足首を回す
（足の親指に手を入れ、くるくると血流が良くなるよう回す）
④足の裏を指圧する
（全体的に親指て押しほぐす）
⑤ふくらはぎの横を揉みほぐす
（脛を上からつかみ親指で押していく）
以上です♡
お風呂でやるとより効果的みたいです🚿
愛沢えみりさんは20年！足の太さが
変わらないとのことで
綺麗な人はやっぱり毎日しっかりと
努力されているんだな、かっこいいなと
思わずにはいられませんでした。
わたしも自分のペースでコツコツと
いい習慣を身につけていきたいと思います
╰(*´︶`*)╯
こちらから動画で見られます！
動画の方がイメージも
しやすいかと思いますので、
ぜひチェックしてみてください♡
